1. 前言

1. 生活给我们的束缚，表面看是时间的、金钱的、人际关系的，实际是心灵的
2. 重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们的看法是可以改变的
3. “我不出众，但我们平等”

2. 引言

1. 哲人：世界本身并不复杂，是“你”把它看复杂了
2. 哲人：透过墨镜看世界，黑暗的是墨镜，而不是世界

3. 我们的不幸是谁的错

1. 阿德勒心理学考虑的不是过去的原因，而是现在的目的
2. 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义
3. “重要的不是给予什么，而是如何利用被给予的东西”
4. 生活方式是自己主动选择的结果
5. 你之所以不幸不是因为过去或者环境，更不是能力不足，而是缺乏“勇气”，缺乏“获得幸福的勇气”

4. 一切烦恼来自人际关系

1. 内向、腼腆、不愿与人交往，背后的目的是：避免在交往中受伤
2. 一切烦恼都是人际关系的烦恼
3. 人都处于一种追求优越性这一“希望进步的状态”，对于无法达成的理想就会产生一种自卑感
4. **“外部因果律“：**将原本没有任何因果关系的事情解释似乎有重大因果关联
5. 所谓”追求卓越性”是指自己不断往前迈进，而不是高人一等
6. “虽然不同，但是平等”